Popis lekce

Začínáme vleže, uvolníme hrudní a krční páteř,  velké klouby - kyčle a ramena. Protáhneme, uvolníme a připravíme tělo na jednotlivé cvičení ásan s krátkou koncentrací na sebe, své tělo   a svůj dech.

Následuje pranajáma--učíme se pracovat s dechem, s energií, koncentrovat se a meditovat.

Nyní přijde na řadu praxe ásan- fyzické cvičení, při kterém se svaly střídavě protahují, posilují a uvolňují. U těžších pozic vždy nabízím jednodušší alternativu.

Na závěr přichází  jóga nidra (vědomí spánek) , příjemná  a uvolňující řízená relaxace a meditace s aromaterapií - vždy vleže.

Styl lekce

Lekce se snažím vést ve stylu "ahinsá", tedy neubližování si . Cílem jsou uvolněné, protažené, ale také posílené svaly, pružné a funkční klouby a šlachy, vnímání dechu a jeho účinků na tělo, vnitřní zklidnění, koncentrace ..... ale vždy s respektem k Vašim fyzickým možnostem .

Pojďme se naučit znovu vědomě používat své tělo, vědomě se pohybovat, vědomě žít a prožít svůj život, vědomě relaxovat.